Retete
0

Retete pentru revigorarea ochilor

Ziua3 –  ochii obosiţi de calculator retete revigorarea ochilor

Carotenul. Carotenoizii, în special luteina și zeaxantina, se găsesc în retină și cristalin și ar putea fi benefice pentru sănătatea ochilor, acționând ca antioxidanți.
E la îndemână într-o cană porumb fiert sau 100g spanac sau 1 gălbenuș.

Vitamina B2. Riboflavina contribuie la menținerea vederii normale. O găsim în 140g somon sau 20g ficat sau 220g iaurt.

Astaxanthina este un antioxidant puternic care aparține clasei carotenoide. Se găseşte în 1 cană microalge sau 10g drojdie sau un filet de somon.


Mic dejun retete revigorarea ochilor

iaurt1

Mihai. Am ales să mănânc un bol mare de iaurt cu nuci, seminţe de floarea soarelui, fulgi de porumb şi sirop de arţar. Am băut o cafea mare îndulcită cu ciocolată neagră, la fel ca ieri.

Iulia a terminat pateul de ficat făcut aseară cu puţin sos din seminţe de susan.

Paul a servit rapid un croissant cu iaurt fiindcă era în întârziere.

Prânz retete revigorarea ochilor

ou spanac

Mihai. Am gasit o pungă de spanac şi am făcut spanac cu ouă ochi. Nu am mai mâncat de multă vreme. Simplu, rapid și mi-a adus aminte de copilarie.

Iulia a ales să mănânce somon la grătar cu sos de lămâie şi miere, pe pat de orez lung și puţină rucola.

Paul ne-a scris că s-a bucurat de ficat de pui cu ceapă şi cartofi natur la un restaurant.

Cina retete revigorarea ochilor

somon1

Mihai. Voi pregăti pastecu  somon şi sos de iaurt şi gălbenuş de ou. Am să mai adaug cardamon, sare, piper şi ardei iute. Am să fac ca şi antreu salată de ţelină, măr şi morcovi (la recomandarea voastră, merci Emy Alexander).

Iulia va pregăti spanac fiert în abur, cu sos de iaurt şi usturoi, seminţe de susan şi parmesan.

Paul cinează salată de verdeţuri cu porumb şi somon.

 

Vă mulțumesc de feedback, idei și încurajare şi aștep voturile voastre 🙂

Am folosit de ieri aplicația Lifemode şi e foarte interesantă, vă recomand să o încercaţi, e gratuită.

android-app-on-google-play_1

Photo Credits: Julie Kertesz, Vassilis, Snowy*********.
Shopul nostru B!tonic
Golden Oils Omega 3 BITONIC Colesterol Ochi Inima BIO
Golden Oils pentru inimă, ochi și creier - mai multe...
Imunitate BITONIC Orange Imun natural bio raceala gripa ghimbir
Orange Imun pentru raceală și gripă - mai multe...
Blue Sleep - Odihna - BITONIC
Blue Sleep pentru un somn linistit - mai multe...
Related Posts
Reţetele unui somn liniştit
Rucola cea mereu surprinzătoare
Reţete pentru sănătatea părului şi a unghiilor

Comentează

Comentariul tău*

Nume*
Site-ul tau