Retete
0

Reţete pentru sănătatea părului şi a unghiilor

ziua 10 – sănătatea părului şi a unghiilor

Seleniul are proprietăți antioxidante și poate proteja celulele de la deteriorare. Reglează funcţiile tiroidei şi influenţează pozitiv activitatea sistemului imunitar.Îl găsim în 40g calamar sau 40 g parmezan sau altă brânză sau 3 g nuci braziliene

Silica. Component esențial al părului, unghiilor, oaselor, cartilajelor și țesutului conjunctiv. Se află în 200g legume sau 250g cartofi sau 2 pahare bere sau 1/2 cană cereale.

Metionină este importantă pentru un păr sănătos, contribuind la protejarea foliculilor de păr împotriva stresului oxidativ. Concentrații scăzute de metionină determină o reducere a sănătății părului, care se subțiază și decelerează creșterea. O luăm din 1 cană parmezan (brânză) sau 180g carne de vită sau 180g carne de porc.

Mic dejun

1305698696_f47c5c59cf_b

Mihai

De dimineaţă am mâncat o salată de crudităţi (morcov, spanac fraged, castravete, salată, rucola) cu brânză de capră şi nuci braziliene. Am băut un ceai de ştir şi am ieşit pe uşă.

Iulia a mâncat cereale cu iaurt, nuci braziliene, nuci şi sirop de arţar, cu o cafea neagră.

Paul şi-a facut omletă cu parmezan, usturoi şi busuioc proaspăt.

Prânz.

4756040259_124892ef8e_b

 

Mihai.

Deşi mi-a fost poftă de şniţel, am mâncat un cotlet de porc la grătar cu mujdei, cartofi natur şi salată de roşii cu ceapă. Am băut şi un ţap (200ml) de bere. Nu sunt cu maşina şi nu vă recomand dacă aveţi de condus, mai ales in contextul noilor reglementări.

Iulia a măncat o pizza cu patru feluri de brânză, rucola si ulei de măsline şi o supă cremă de roşii cu seminţe de dovleac.

Paul a fost pe fugă aşa că a mâncat o şaorma mixtă de vită şi porc.

Cina.

5972362480_07b07bff81_b

Deseară am să fac calamar prăjit cu sos de muştar şi legume sote. Am să beau o bere normală de această dată.

Iulia îşi va face cipsuri de parmezan cu cremă de brânză dulce, smântână, busuoic şi usturoi.

Paul va pune la cuptor jumătăţi de cartofi, scobiţi puţin, cu legume şi brânză.

 

Am să merg la o plimbare înainte de cină, aşa cum îmi recomandă aplicaţia Lifemode. Deseară mă “întreabă” dacă am facut exerciţiile recomandate şi doresc să-i raspund afirmativ 🙂

                                         O puteţi descărca să o încercati şi folosiţi aici:

android_lifemode

Despre Provocarea acestei luni, citiţi mai multe aici.

Pe curând!

 

Photo credits: stu_spivackmaitse.tv hermitsmoores, jimsideas.
Shopul nostru B!tonic
Golden Oils Omega 3 BITONIC Colesterol Ochi Inima BIO
Golden Oils pentru inimă, ochi și creier - mai multe...
Imunitate BITONIC Orange Imun natural bio raceala gripa ghimbir
Orange Imun pentru raceală și gripă - mai multe...
Blue Sleep - Odihna - BITONIC
Blue Sleep pentru un somn linistit - mai multe...
Related Posts
Cum gătești sănătos pește?
Reţete pentru imunitate şi ultima zi a provocării
Go Green!

Comentează

Comentariul tău*

Nume*
Site-ul tau