Fitness & wellness, Retete
0

Reţete pentru zile cu excerciţiu uşor

Ziua 7 – o zi cu excerciţiu uşor

Acidul folic ajută organismul la descompunerea, utilizarea și crearea de noi proteine ​​. Lipsa sa poate împiedica performantele atletice prin reducerea cantității de celule roșii din sânge disponibile pentru a furniza oxigen mușchilor. Se gaseşte în 1 papaya sau 1/2 cană linte sau 1/2 cană spanac.

Sfeclă. Bogată în mangan și alți nutrienți, contribuie la metabolismul energetic normal și încurajează producția de noi globule roșii. O găsim în 80g sfeclă roșie sau 120g sfeclă roșie murată.

Lisina este importantă pentru creșterea propriu-zisă și joacă un rol esențial în producerea de carnitină, un nutrient responsabil pentru transformarea acizilor grași în energie și ajută la scăderea colesterolului. Este găsită în 1 porție carne de vită sau 1 porție carne de porc sau 1/2 cană de parmezan.

Mic Dejun

2240121101_86a9d81e16_o

Mihai. După o cană de cafea am mâncat fulgi cu iaurt şi bucaţi de papaya.

Iulia şi-a facut un smoothie de papaya, kiwi şi banane.

Paul a mâncat salată de papya cu roşii, morcov şi fasole.

Homemade Schnitzel

Prânz

Mihai

Mi s-a făcut extrem de foame şi am mâncat şniţel de porc cu cartofi natur şi un bol mare de sfeclă roşie murată.

Iulia

A pregatit o supă cremă de linte (cu scorţisoară şi usturoi) crutoane, spanac fraged, presărată cu parmezan ras.

Paul şi-a pregătit sfeclă pe grill cu spanac fiert, seminţe de susan şi parmezan.

Cină

4343286370_953ed3b195_b

Mihai.

De cină am să fac vită şi conopidă la cuptor şi salată de spanac cu aceto balsamico şi seminţe de dovleac.

Iulia va face papaya învelită in şuncă de porc la cuptor cu salată de sfeclă.

Paul.

Va pregati o mujadera cu orez, linte, ceapă şi ardei gras călit cu sos picant şi oregano.

 

Aceste elemente se potrivesc pentru exerciţiile recomandate ieri de app-ul Lifemode. Incercaţi-l şi voi.

Descărcaţi aplicatia aici: android_lifemode

 

Photo Credits: Tatters, Librarian In Black, annalibera, wordridden.
Shopul nostru B!tonic
Golden Oils Omega 3 BITONIC Colesterol Ochi Inima BIO
Golden Oils pentru inimă, ochi și creier - mai multe...
Imunitate BITONIC Orange Imun natural bio raceala gripa ghimbir
Orange Imun pentru raceală și gripă - mai multe...
Blue Sleep - Odihna - BITONIC
Blue Sleep pentru un somn linistit - mai multe...
Related Posts
Stil de viata activ
Stil de viata activ și secrete sănătoase
Fast food sănătos
Retete pentru revigorarea memoriei

Comentează

Comentariul tău*

Nume*
Site-ul tau