Retete
0

Reţetele pentru vitalitate

ziua 11 – vitalitate

Q10. Coenzima are rol de antioxidant, protejând celulele și are un rol important pentru menținerea unui metabolism activ. Gasită în 150g hering sau 150g vită sau 200g pui sau 2 portocale.

Argintina . L – arginina este un aminoacid care este implicat în reglarea tonusului vascular. Este folosit pentru stimularea sistemului imunitar și pentru îmbunătățirea performanțelor atletice. O preluăm din 1 cană de lapte sau 150g carne roșie sau 200g carne de pasăre sau 1 cană nuci.

Treonina este un aminoacid care este constituent al multor hormoni și enzime. Acesta joacă un rol în sistemul imunitar iar în lipsa sa masa corpului se micșorează. Este în 150g carne roșie sau 1 cană de porumb fiert sau 1/2 cană de cereale.

Mic dejun.

3413379549_1af7d6fbc1_b

Mihai.

Ziua a început cu un fresh din 3 portocale şi un bol mic cu nuci. Am fost fără pofta de mancare de dimineaţă dar elementele zilei sunt tocmai pentur a rezolva această problemă.

Iulia a baut o cană de lapte şi o felie de pâine cu miere şi nuci.

Paul şi-a pregătit o salată de legume cu piept de pui fiert şi sos de smântână cu susan.

Prânz.

6902835540_8c6aaefdc6_k

Am mâncat viţel in sânge cu sos de muştar dijon, fără pâine si fără garnitură. Apoi o salată de fructe, în special portocale şi pomelo, fără frişcă.

Iulia a mancat o salată de hering cu măr. Marul cubuleţe, ceapă roşie, ceapă verde, un ou fiert, mărar şi hering la borcan, tăiat în bucaţi, amestecate şi lăsate la răcit jumatate de oră. Se poate adăuga sos de vin alb cu lămâie dacă aveti timp.

Paul a pregătit o salată de pui cu maioneză (făcută de el) servită cu pita şi un mix de frunze (spanac fraged, salată, ceapă verde, pătrunjel).

Cina.

2293731028_300e52c4d7_b

pregătesc de un meniu cu pui şi vită. Tăiate mărunt, calite împreună cu ceapă, ardei gras, ardei iute şi ghimbir până se înmoaie şi arde foarte puşin ceapa. Adaug apoi un mix de vin alb, sos de soia, apă, sare , piper, yeamă de la o jumătate de lămâie şi de la o portocală roşie. Le fierb cu capac iar apoi adaug cardamon şi dau focul pe mare. Sunt gata când yeama devine mai groasă. Se poate face garnitură de orez lung, dar eu prefer fără.

Iulia îşi va pregăti frigărui de vită cu ciuperci şi porumb fiert ca şi garnitură.

Paul va mânca mămăligă cu friptură de pui şi gogoşari muraţi. Mi-a făcut poftă, dar acum deja am stabilit, am să las meniul acesta pentru o altă zi.

 

Suntem pe punctul de a deveni partenerii unui grup de tineri ce au creat o aplicaţie (gratuită) care ne ajută să selectăm dieta, nutrienţii şi exerciţiile fizice în functie de stilul de viaţă. Am avea nevoie de ajutorul vostru să ne hotărâm. Va rugam descărcati aplicaţia Lifemode, folosiţi-o şi dati-ne feedback. Noi deja o testăm.

O puteţi descărca aici:

android_lifemode

Despre Provocarea acestei luni, citiţi mai multe aici.

Mulţumim!

 

Photo Credits: JeremyDewFrame, Another Pint Pleaseevilhayama.
Shopul nostru B!tonic
Golden Oils Omega 3 BITONIC Colesterol Ochi Inima BIO
Golden Oils pentru inimă, ochi și creier - mai multe...
Imunitate BITONIC Orange Imun natural bio raceala gripa ghimbir
Orange Imun pentru raceală și gripă - mai multe...
Blue Sleep - Odihna - BITONIC
Blue Sleep pentru un somn linistit - mai multe...
Related Posts
Băuturi fermentate de vară
Reţete pentru nopţi albe
Reţete pentru o raceală uşoară

Comentează

Comentariul tău*

Nume*
Site-ul tau