Retete
0

Reţetele unui somn liniştit

Ziua 9 – somn liniştit

Floarea pasiunii. Substanţele din această plantă au un efect calmant, induc somnul și au efect de alinare a spasmelor musculare. Acesta este utilizat pentru reducerea stărilor de anxietate și insomnie. Le găsim în: 1 cană infuzie sau 1 cană cu 25g de picături de extras de floarea pasiunii

Humulus Lupulus (hamei). Acesta este utilizat pentru anxietate, incapacitatea de a dormi (insomnie) și alte tulburări de somn, neliniște, tensiune, excitabilitate, tulburări sau deficite de atenție – hiperactivitate ( ADHD ), nervozitate și iritabilitate. Îl găsim în infuzie de 10g de conuri de hamei la 1I de apă clocotită sau 20 de picături de extract de hamei în apă.

B3. Niacina stimulează glanda suprarenală pentru a ajuta organismul să se relaxeze prin reducerea stărilor de anxietate și depresie. Prin urmare, ajută inducerea unei relaxări rapide înainte de culcare. În 20g ton sau 25g carne de vită sau 10g cereale.

Mic dejun

4122905546_c0ec64e86d_b

Mihai.

Am început ziua devreme şi mi-am pregatit o salată de ton cu roşii, telemea, masline şi rucola. Am pregătit la pachet un ceai cu o lingura de extras de floarea pasiunii.

Iulia.

O dimineaţă agitată şi un ceai mare de conuri de hamei, pâine prăjită cu unt şi un ou ochi.

Paul a mâncat iaurt cu cereale şi un ceai de muşeţel cu câteva picături de extract de hamei.

Prânz.

Capture2

Mihai.

Am avut prea puţin timp aşa că am mâncat rapid o ciorbă de văcuţă cu smântână şi ardei iute.

Iulia ştia de o reţetă de supă de frunze de hamei cu cartof, roşii, ţelină şi verdeţuri dar nefiind încă sezonul, a adăugat conuri de hamei. Spune că a ieşit foarte bună, iar mai târziu ne va aduce o cană sa gustăm.

Paul a pregatit file de ton la grătar cu brocoli fiert în abur si seminţe de floarea soarelui puţin prăjite.

Cina.

2938258702_4677131f5c_b

Mihai.

Am sa pregatesc in wok muşchi de vită tăiată mărunt, cu ciuperci, în unt şi vin şi cu conuri de hamei, prefierte.

Aş vrea sa încerc si bere de casă (hamei, malt, porumb) dar nu am la îndemână malt aşa că o las pe altădată. Dacă ştiţi o reţetă de bere sau aţi făcut, vă rog să îmi scrieţi.

Iulia va merge pe o reţetă de ton cu curcuma şi extract de floarea pasiunii dizolvat în apă. Ne va spune mâine cum a ieşit.

Paul îşi va pregăti felii de carne de vită pane, cu fulgi de porumb şi o salată de verdeţuri.

Elementele de azi liniştesc organismul şi îl pregatesc de un somn bun, aşa de mijloc de săptămână.

 

Aplicaţia ce o folosesc în ultima vreme, Lifemode ajută la corelarea stilului de viaţă curent cu nutrienţii necesari si exerciţiile fizice, e gratuită şi o puteţi descărca aici:

android_lifemode

Despre Provocarea acestei luni, citiţi mai multe aici.

 

Photo Credits: bobosh_t, [Duncan], acme, adrianpike.
Shopul nostru B!tonic
Golden Oils Omega 3 BITONIC Colesterol Ochi Inima BIO
Golden Oils pentru inimă, ochi și creier - mai multe...
Imunitate BITONIC Orange Imun natural bio raceala gripa ghimbir
Orange Imun pentru raceală și gripă - mai multe...
Blue Sleep - Odihna - BITONIC
Blue Sleep pentru un somn linistit - mai multe...
Related Posts
Red passion: căpşuni cu rubarbă şi căpşuni cu ciocolată
Reţete pentru zile cu excerciţiu uşor
Verdeeeeeeee!

Comentează

Comentariul tău*

Nume*
Site-ul tau