Arhiva tag-urilor: dietă

Dieta, Fitness & wellness, Uncategorized
0

Dieta nu da rezultate? 12 greșeli pe care le faci

Te-ai decis să slăbești, dar dieta ta merge greu, iar rezultatele pe cântar aproape că nu se văd? După două kilograme slăbite, acul cântarului a înțepenit parcă în aceeași poziție? Iată care sunt (cel mai probabil) lucrurile pe care le faci greșit în dietă.

Mai mult
Colaboratori, Fitness & wellness, Smaranda
0

„Exersează-ţi mintea şi corpul” – un motto transformat într-un stil de viaţă

 stil de viaţă

Povesteam, cu ceva timp în urmă, despre importanţa sportului, accentuând însă faptul că sportul practicat…. după ureche 🙂 poate face mai mult rău decât bine. Spuneam atunci (şi continui să-mi susţin punctul de vedere) că este foarte important ca primii paşi către practicarea unui sport să fie ghidaţi de către un antrenor personal; unul care să-ţi cunoască aspectele importante privind starea de sănătate, care să ştie nivelul de rezistenţă la efort, pe cel de motivare şi rezistenţă psihologică şi, mai ales, să fie, la rândul său, bine instruit în domeniul în care activează.

Mai mult
Retete
0

Reţete pentru sistemul digestiv

ziua 23 – Reţete pentru sistemul digestiv

L-glutation. Este un antioxidant puternic, cu rolul de a preveni deteriorarea oxidativă a celulelor și de a diminua efectele toxinelor din mediul înconjurător. Menține nivelul de antioxidanți în organism, activează enzimele și este important pentru metabolismul carbohidrat. În 1 avocado sau 70g brocoli sau 1 ou crud.

Inulina. Acesta susține creșterea unei bacterii asociate cu îmbunătățirea functiei intestinale și starea generală de sănătate. Inulina reduce capacitatea organismului de a produce anumite tipuri de grăsimi. În 2 căni de sparanghel fiert sau 3 felii de pâine sau 2 căni de ceapă fiartă.

Piperul negru. Stimulează papilele gustative, ceea ce duce la o creștere a secreției de acid clorhidric , îmbunătățind astfel digestia. În plus, piper negru are efect diaforetic (produce transpirația) , și diuretic ( produce urinarea ). Îm 1/2 linguriță de piper alb sau negru sau alte variațiuni de piper nigrum.

Mai mult
Retete
0

Reţete de duminică, pentru întărirea oaselor

Ziua 6 – susţinerea şi întărirea oaselor. Elemente necesare ulterior unei afecţiuni şi nu numai.

Mangan . Este o parte importantă a multor enzime și un activator al mai multor procese din organism. Este folositor în cazul oaselor slabe (V), a anemiei, a anumitor sindromuri menstruale. Formează masa osoasă, în combinație cu alte minerale. Îl saim în 35g midii gătite sau 55g tofu sau 40g spanac sau 50g cereale.

Calcium constituie 2% din greutatea corpului și contribuie la multe funcții de bază. Calciu se pierde prin creșterea părului și a unghiilor, transpirație și piele. Dacă cantitatea de calciu astfel pierdută nu este recuperată prin dietă, calciul este luat din oase, slăbindu-le. E conţinut de 400g sardine la conservă sau 40g brânză (Gouda, Edamer) sau 6 smochine uscate sau 200g iaurt.

Vitamina K joacă un rol important în coagularea sângelui. O lipsa de Vitamina K provoacă sângerare și vânătăi. Studiile au legat vitamina K , de asemenea, de sănătatea şi întărirea oaselor.Se află în 5g ierburi uscate ( salvie , busuioc , cimbru , pătrunjel , coriandru ) sau 1 ceapă de primăvară (15g) sau 1/2 cană de sparanghel (45g).

Mai mult
Stil de viata activ
Fitness & wellness
0

Stil de viata activ și secrete sănătoase

Ramona e ceea ce se cheamă un globetrotter cu stil de viata activ, cel puțin spus. Nu pe jos, dar în 9 ani a străbătut 12 ţări şi culturi diferite, printre care Australia şi Grecia, Italia şi Turcia, Anglia şi Tunisia, unde a lucrat, studiat, călătorit şi locuit. Îşi doreşte să-şi transforme toate experienţele interculturale într-o carieră care să o împlinească sufleteşte fiindcă le e de ajutor altora, în vreme ce-şi satisface şi ei nevoia constantă de noutate şi interacţiune cu oamenii. Educaţia ar fi domeniul în care ar vrea să facă toate astea, însă visează la un mediu educaţional diferit de cel prin care am trecut noi, în România (cu tocit şi memorat de citate, definiţii şi formule). Tipul de sistem educativ din care vrea să facă parte e cel în care ţi se dau uneltele, dar eşti lăsat să construieşti liber – singur sau în echipă, în care eşti încurajat să pui întrebări şi să dezbaţi şi care te face să simţi că vrei să înveţi, nu că trebuie să înveţi.

Mai mult